One on One with Tony Horton là một bộ đĩa gồm 10 DVD VIDEO của Beachbody do huấn luyện viên hàng đầu thế giới về Workout và thể dục thẩm mỹ Tony Horton trực tiếp thực hiện.
Nếu đã từng xem hay học qua các bài tập thể dục thẩm mỹ trong bộ P90X thì có lẽ bạn sẽ không thể nào quên được Tony Horton. Bởi Tony có một phong cách huấn luyện tuyệt vời với những phương pháp và bài tập chuyên dụng nhất giúp học viên nhanh chóng lấy lại một vóc dáng cân đối, săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn.
Với nhiều năm kinh nghiệm thêm nữa Tony cũng đã có nhiều bộ Workout rất được bạn đọc yêu thích như P90X, Holiday Workout,... Giờ đây Tony tiếp tục xây dựng bộ DVD Video hướng dân cách thực hiện các bài thể dục thẩm mỹ "One on One with Tony Horton".
Đây là bộ thể dục dành cho nam giới, bởi những phương pháp và bài tập trong video sẽ giúp các bạn nam nhanh chóng có được một cơ thế săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn, sức dẻo giai, nhanh nhẹn và linh hoạt,...
Bộ đĩa gồm 10 DVD Video chất lượng cao, Sách Vàng hy vọng rằng, với bộ đĩa này bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể như mong ước. Trân trọng giới thiệu cùng quý bạn đọc.
Nhà sản xuất: Beachbody
Đạo diễn: N/A
Tác giả: Tony Horton
Thể loại: Thể dục giúp giảm cân nhanh và cho một cơ thể săn chắc
Định dạng: DVD VIDEO, PAL, AC-3, 192 kbps
Loại tập tin: VOB, INFO,...
Ngôn ngữ: Tiếng Anh
Phụ đề: No
Loại phụ đề: N/A
Số lượng series: 1
Số tập trong series: 10
Số lượng đĩa: 10
Thời lượng: Khoảng 66 phút / 1 DVD
Khi quý khách cần tư vấn hoặc đặt hàng, xin hãy liên hệ với chúng tôi theo
thông tin sau:
Nhân
viên Tư vấn và Bán hàng: Dương Trọng Hiếu
Điện thoại:
0973.422.364 (24/7) -
08.54.033.798 (giờ hành chính)
Email: dathang@sachvang.vn hoặc thongbao@sachvang.org
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ SINH HOẠT CHO PHÁI MẠNH
Để đảm bảo cho nam giới có một cơ thể khỏe mạnh cường tráng, duy trì khả năng tình dục với số lượng và chất lượng tinh trùng đảm bảo . Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn khuyên Nam giới nên áp dụng một số nguyên tắc sau trong chế độ ăn và luyện tập hàng ngày:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Thực ra chế độ ăn uống của chồng càng lành mạnh thì cơ hội có thai của người vợ càng tăng. Bởi chế độ ăn uống sẽ có tác động lớn đến chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu khoa học thì khoảng 32% các vấn đề về vô sinh là do nam giới. Vì thế, để mau chóng trong nhà có một em bé dễ thương và thông minh, bạn hãy chung tay lo cùng vợ từ bây giờ. Khi bạn muốn vợ mình thụ thai, chế độ ăn uống của bạn cũng nên đa dạng và nhiều dinh dưỡng như vợ bạn vậy.
Đảm bảo dinh dưỡng
Về cơ bản, điều này có nghĩa là ăn nhiều trái cây, rau, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa ít chất béo và thịt nạc. Chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít chế biến, rau, trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E. Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải. Ngoài ra, có thể uống thêm vitamin C, E, kẽm và acid follic. Các vitamin này rất quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng mới.
Duy trì cân nặng
Hãy duy trì cân nặng, không nên để quá béo hay quá gầy, vì nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Hãy chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ đạm, tin bột, chất béo, đặc biệt là các vitamin khoáng chất có trong rau quả, trái cây. Đàn ông thường ít quan tâm đến ăn uống.
Ăn 6 lần một ngày
Con người trên khắp thế giới đã quen với việc ăn 3 bữa một ngày – đó không phải là tốt lắm. Cơ thể chúng ta đã quen với việc chờ đợi các bữa ăn và sau đó là ăn. Bởi khoảng thời gian phải chờ đợi giữa 2 bữa ăn dài nên trong 3 bữa ăn này, chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Thay vào thói quen này, bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Đó là thủ thuật giúp các quý ông ăn kiêng, hạn chế thức ăn và không bị tăng cân quá mức.
Uống một ly nước trước khi ăn
Nếu bạn uống một ly nước đầy trước khi ngồi vào ăn, bạn sẽ không thể nào ăn được tất cả các món thức ăn như bạn đang ao ước. Làm vậy, bạn sẽ hạn chế được mức ăn của mình. Hơn nữa nhiều lần như vậy bạn nhận ra rằng, không phải thực phẩm là thứ duy nhất giúp bạn không còn cảm giác đói.
Giã từ thức ăn nhanh
Nếu như trước đây bạn không ngại ngần chọn món bánh kẹp với khoai tây chiên để ăn trưa thì nay bạn nên từ bỏ thói quen đó, vì nó sẽ bất lợi cho sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Các chất béo bão hòa và cacbon tiêu hóa nhanh sẽ khiến bạn khó chịu sau đó nhiều giờ.
Luyện tập thể thao
Tham gia luyện tập thể thao vừa với sức của mình, tránh luyện tập quá sức. Hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.
Không ngâm nước nóng
Tránh ngâm mình trong nước nóng quá lâu, nó có thể làm giảm đi số lượng tinh trùng. Cũng không nên mặc quần trong quần ngoài nhiều lớp, khi đó cũng sẽ làm nóng bộ phận sinh dục, hạn chế việc sản xuất tinh trùng. Tương tự, cũng không nên xông hơi và massage lâu. Chỉ nên mỗi tuần một lần là đủ.
Hạn chế rượu bia và cà phê
Các nghiên cứu cho thấy, cà phê có thể giúp nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu bia thì không phải là một ý tưởng hay.
Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại. Có thể thay rượu mạnh bằng rượu vang uống trước bữa ăn vừa kích thích ngon miệng và vừa có lợi cho sức khỏe.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho tinh trùng mà còn có lợi cho sức khỏe.
Theo Lương y Nguyễn Hữu Toàn
250.000 VNĐ
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ SINH HOẠT CHO PHÁI MẠNH
Để đảm bảo cho nam giới có một cơ thể khỏe mạnh cường tráng, duy trì khả năng tình dục với số lượng và chất lượng tinh trùng đảm bảo . Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn khuyên Nam giới nên áp dụng một số nguyên tắc sau trong chế độ ăn và luyện tập hàng ngày:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Thực ra chế độ ăn uống của chồng càng lành mạnh thì cơ hội có thai của người vợ càng tăng. Bởi chế độ ăn uống sẽ có tác động lớn đến chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu khoa học thì khoảng 32% các vấn đề về vô sinh là do nam giới. Vì thế, để mau chóng trong nhà có một em bé dễ thương và thông minh, bạn hãy chung tay lo cùng vợ từ bây giờ. Khi bạn muốn vợ mình thụ thai, chế độ ăn uống của bạn cũng nên đa dạng và nhiều dinh dưỡng như vợ bạn vậy.
Đảm bảo dinh dưỡng
Về cơ bản, điều này có nghĩa là ăn nhiều trái cây, rau, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa ít chất béo và thịt nạc. Chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc ít chế biến, rau, trái cây có màu sắc tự nhiên (xanh - đỏ - tím - vàng), giàu chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E. Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải. Ngoài ra, có thể uống thêm vitamin C, E, kẽm và acid follic. Các vitamin này rất quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng mới.
Duy trì cân nặng
Hãy duy trì cân nặng, không nên để quá béo hay quá gầy, vì nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Hãy chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ đạm, tin bột, chất béo, đặc biệt là các vitamin khoáng chất có trong rau quả, trái cây. Đàn ông thường ít quan tâm đến ăn uống.
Ăn 6 lần một ngày
Con người trên khắp thế giới đã quen với việc ăn 3 bữa một ngày – đó không phải là tốt lắm. Cơ thể chúng ta đã quen với việc chờ đợi các bữa ăn và sau đó là ăn. Bởi khoảng thời gian phải chờ đợi giữa 2 bữa ăn dài nên trong 3 bữa ăn này, chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Thay vào thói quen này, bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Đó là thủ thuật giúp các quý ông ăn kiêng, hạn chế thức ăn và không bị tăng cân quá mức.
Uống một ly nước trước khi ăn
Nếu bạn uống một ly nước đầy trước khi ngồi vào ăn, bạn sẽ không thể nào ăn được tất cả các món thức ăn như bạn đang ao ước. Làm vậy, bạn sẽ hạn chế được mức ăn của mình. Hơn nữa nhiều lần như vậy bạn nhận ra rằng, không phải thực phẩm là thứ duy nhất giúp bạn không còn cảm giác đói.
Giã từ thức ăn nhanh
Nếu như trước đây bạn không ngại ngần chọn món bánh kẹp với khoai tây chiên để ăn trưa thì nay bạn nên từ bỏ thói quen đó, vì nó sẽ bất lợi cho sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Các chất béo bão hòa và cacbon tiêu hóa nhanh sẽ khiến bạn khó chịu sau đó nhiều giờ.
Luyện tập thể thao
Tham gia luyện tập thể thao vừa với sức của mình, tránh luyện tập quá sức. Hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.
Không ngâm nước nóng
Tránh ngâm mình trong nước nóng quá lâu, nó có thể làm giảm đi số lượng tinh trùng. Cũng không nên mặc quần trong quần ngoài nhiều lớp, khi đó cũng sẽ làm nóng bộ phận sinh dục, hạn chế việc sản xuất tinh trùng. Tương tự, cũng không nên xông hơi và massage lâu. Chỉ nên mỗi tuần một lần là đủ.
Hạn chế rượu bia và cà phê
Các nghiên cứu cho thấy, cà phê có thể giúp nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu bia thì không phải là một ý tưởng hay.
Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại. Có thể thay rượu mạnh bằng rượu vang uống trước bữa ăn vừa kích thích ngon miệng và vừa có lợi cho sức khỏe.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho tinh trùng mà còn có lợi cho sức khỏe.
Theo Lương y Nguyễn Hữu Toàn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét