5 Loại rau giúp giảm cân bất ngờ

Để lấy lại vóc dáng thon gọn ngoài giữ thói quen tập thể dục đều đặn bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống cho phù hợp. Rau củ quả có tác dụng rất lớn để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh mà không bị mệt. 

Tuy nhiên nếu bạn chịu để ý mà tìm tòi một xíu thôi là đã có một list các loại rau củ nên ăn và cần ăn trong quá trình lấy lại vóc dáng này.

1. Giá đỗ

Từ góc độ về dinh dưỡng mà nói, nhiệt lượng trong giá đỗ thấp cứ mỗi 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng mà lại chứa lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy sự nhu động của đường ruột và có tác dụng nhuận tràng, chỉ những đặc điểm này đã có thể đã có thể chứng minh được tác dụng giảm cân hữu hiệu từ giá đỗ.

2. Cần tây

Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Có thể kết hợp  các loại rau xanh và trái cây khác để làm món salad ăn vào mỗi buổi tôi : cần tây, cà rốt, củ cải, trộn với rau , nước cốt chanh và dầu.: Chỉ cần áp dụng chế độ ăn kiêng với cần tây và rau xanh trong 7 ngày sẽ thấy hiệu có thể giảm được 2kg.

3. Bí đao

Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt.. không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày nên dùng 200ml nước ép bí đao hoặc một chén canh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

4. Các loại họ đậu

Họ nhà đậu chứa nhiều chất xơ, protein hổ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

5. Bắp cải

Lượng chất xơ cao giúp bạn nhanh no, ít năng lượng  và tiêu hóa tốt, bắp cải đứng vị trí số 5 trong list thực phẩm bạn nên ăn trong quá trình giảm cân đấy nhé!